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Fantasiereisen für Kinder

Kinder sind spätestens ab dem Schuleintritt täglich gefordert, sie sollen Leistung bringen, müssen in der Schule aufpassen, lernen, daheim Hausaufgaben schreiben. Bei sozialen oder familiären Problemen steigt die Belastung zusätzlich an – und auch ohne Probleme ist Entspannung auch für Kinder gut und notwendig. Neben Lockerung und Entspannung durch Bewegung  ist die Methode der angeleiteten Fantasiereisen bei vielen Kindern beliebt und generell empfehlenswert. Lebhafte Kinder werden ein bisschen länger brauchen um Ruhe zu finden und wirklich zuhören zu können, nach ein paar Wiederholungen wird eine Fantasiereise aber zu einer willkommenen Abwechslung werden und für mehr Entspannung und Ruhe im Alltag sorgen. Ruhige oder eher introvertierte Kinder können ihrer Fantasie freien Lauf lassen und sich vielleicht sogar bereits auf Atmung in den Bauchraum konzentrieren.

Fantasiereisen mit Sprache, Musik oder Klangschalen

Je nach Alter der Kinder gibt es unzählige Möglichkeiten der Gestaltung einer Fantasiereise, z.B. die Fantasiereise mit Hintergrundmusik oder die Fantasiereise mit Klangschalen, die im Raum angeschlagen werden und für tiefe Entspannung und tolle Klangerlebnisse sorgen. Klangreisen und Klangmeditationen werden – auch für Kinder -  in Yogastudios und energetischen Zentren oder auch in manchen Thermen angeboten. Man kann aber auch zu Hause für angenehme Atmosphäre sorgen, in der 15 Minuten Entspannung (für ein Kind meist ausreichend) möglich sind.

So kann Entspannung gelingen

-          Handy auf lautlos stellen

-          für angenehme Raumtemperatur sorgen (Wärme-  und Kälteempfinden des Kindes erfragen)

-          Kuscheldecke, Kuschelpolster verwenden

-          bequeme Lage

-          Kleidung, die nicht beengt, anziehen

-          Zimmer eventuell ein wenig abdunkeln

-          mit geschlossenen Augen kann man besser entspannen

-          guter Raumduft sorgt für zusätzliche Entspannung (Aromaöle in der Duftlampe werden von Kindern meist lieber angenommen als Räucherstäbchen, auf natürliche Öle achten;)

Eine Fantasiereise selbst schreiben

Mit ein paar Tipps ist das Verfassen einer Fantasiereise, die man seinem Kind vorlesen kann, gar nicht schwer und macht Spaß.

Was du beachten solltest:

-          Die Geschichte soll möglichst alle Sinne ansprechen. Was kann das Kind hören, sehen, fühlen, riechen und evtl. schmecken?

-          Die Umgebung, in der die Geschichte spielt, soll kind- bzw. altersadäquat sein und der Erfahrungswelt des Kindes entsprechen (z.B. Blumenwiese, Wald, See, Tierpark, Spielplatz etc.). Du kannst die Geschichte aber auch in einer Fantasiewelt stattfinden lassen (z.B. am Regenbogen, im Schlaraffenland, in einer Unterwasserwelt, in einer Märchenwelt etc.)

-          Die Sätze sollen dem Sprachschatz und der Satzlänge der kindlichen Sprache angepasst sein, also keine Schachtelsätze und keine Fremdwörter verwenden.

-          Deine Fantasiereise soll eine Einleitung zur leichteren Entspannung und Aktivierung der Vorstellungskraft  und auch ein Ende haben, das die Kinder wieder in die Gegenwart zurückbringt.

Beispiel für den Beginn einer Fantasiereise

„Du liegst ganz bequem auf der Matte (im Bett, auf der Couch etc.) und stellst dir vor, du bist jetzt in einem Wald. Schau dich um, was kannst du in diesem Wald alles sehen? Lass´ dir ruhig Zeit damit. Welche Bäume siehst du? Gibt es Pflanzen? Kannst du Tiere wahrnehmen? Langsam wanderst du durch diesen Wald. Du merkst, dass er wirklich wunderschön ist. Du spürst den weichen Waldboden unter deinen Füßen, siehst das Grün, Rot, Gelb und Braun der herbstlichen Blätter und spürst die Sonnenstrahlen durch die Bäume hindurch.....“

Beispiele für den Abschluss einer Fantasiereise

„Du schaust dir noch einmal alles an. Dann verabschiedest du dich und gehst den Weg zurück, auf dem du gekommen bist. Du spürst wieder die Matte unter deinem Rücken und bewegst jetzt langsam deine Finger und Zehen. Dann bist du wieder ganz im Raum angekommen. Wenn du magst, kannst du die Augen wieder öffnen.“

Wenn du dir unsicher bist, lies dir zuerst einige Geschichten von anderen Autoren durch. Mit ein bisschen Inspiration fällt das Schreiben leichter.

Übrigens: Kindern musst du Fantasiereisen nicht so langsam vorlesen wie Erwachsenen, sie bauen Bilder im Kopf schneller auf. Wenn du magst, kannst du im Hintergrund leise Instrumentalmusik laufen lassen.

Ich wünsche deinem Kind und dir viel Spaß und angenehmes Entspannen!

 

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